从新界大埔到布达拉宫：终极行程规划

一、 行程概览与核心准备

这是一次从海平面到海拔3650米以上的跨越之旅，建议预留至少8-10天完整时间。核心在于“渐进适应”与“充分准备”。

• 证件：确保港澳居民来往内地通行证（回乡证）有效。前往西藏，港澳游客无需入藏函，但必须通过旅行社办理外国人旅行证（团队游形式），个人无法自行前往。务必提前至少15-20天联系拉萨正规旅行社办理相关手续。
• 高原适应：出发前一周可开始服用红景天（效果因人而异）。抵达后务必行动放缓、多喝水、首日勿洗头洗澡、避免饮酒。
• 最佳季节：5月至10月，其中7-8月为雨季但氧气最足，9-10月秋高气爽为黄金时间。

二、 详细行程规划

第一阶段：大埔 → 深圳/广州 → 拉萨（第1-2天）

Day 1： 启程与中转
从大埔出发，选择最便捷方式前往深圳或广州。
- 方案A（飞机）：东铁线至“上水站”，转A43机场巴士直达香港国际机场，飞往成都或重庆（内地中转主要枢纽）。
- 方案B（高铁+飞机）：东铁线至“九龙塘”/“红磡”转线至“西九龙站”，乘坐高铁至广州南站，再转地铁至广州白云机场，飞往成都/重庆。
当晚宿于成都或重庆，适应内地气候，并采购一些进藏小零食（如巧克力、能量棒）。

Day 2： 飞抵圣城拉萨，绝对静养
上午：搭乘早班航班飞往拉萨贡嘎机场（飞行约2小时）。
下午：旅行社接机，乘车约1小时抵达拉萨市区酒店。关键：抵达后务必静卧休息，让身体适应高原。可缓慢步行至酒店附近，但切勿远行。晚餐清淡，尽早休息。

第二阶段：拉萨适应与核心游览（第3-5天）

Day 3： 拉萨市内轻度适应游
上午：参观大昭寺，感受藏传佛教核心，观看信徒朝拜。
下午：游览八廓街，体验转经道，购买手工艺品。随后可前往布达拉宫广场，拍摄布宫外景，适应海拔。
晚上：观看《文成公主》实景剧（视身体情况而定）。

Day 4： 布达拉宫朝圣日
全天：游览布达拉宫（门票需旅行社提前预约，严格按预约时间进入）。宫内台阶陡峭，务必缓慢上行。参观红宫、白宫、灵塔殿，感受其历史与宗教震撼。下午可参观山下的雪城和珍宝馆。
傍晚：前往药王山观景台，拍摄50元人民币同款布宫侧面全景。

Day 5： 拉萨深度游与休整
上午：参观哲蚌寺或色拉寺（可选其一，哲蚌寺规模宏大，色拉寺以辩经闻名）。
下午：前往罗布林卡，历代达赖喇嘛的夏宫，园林景色优美，适合放松。晚上可体验藏餐，如牦牛肉火锅、甜茶、糌粑。

第三阶段：返程或延伸旅程（第6-8天）

Day 6-7： 可选延伸行程
方案A（经典）：前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖）一日游，路程较近，当天可返回拉萨。
方案B（深度）：前往纳木错两日游，圣湖星空极为壮丽，但海拔更高（4700米+），需评估身体状况。

Day 8： 返程
上午：整理行装，购买最后纪念品。
下午：由旅行社送机至拉萨贡嘎机场，飞往成都/重庆，再转机返回深圳/广州，最后通过口岸返回大埔，结束旅程。

三、 实用信息与贴士

• 交通：香港无直飞拉萨航班，必须在成都、重庆、西安或西宁等地中转。提前预订联程机票可享优惠。
• 住宿：拉萨建议选择八廓街或布达拉宫附近的酒店，设施完善，便于游览。旺季（7-10月）务必提前预订。
• 穿着：西藏昼夜温差大，遵循“洋葱式穿衣法”。必备太阳镜、高倍防晒霜、遮阳帽、润唇膏。
• 文化禁忌：进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针。
• 通讯与支付：内地手机卡在西藏大部分地区有信号（联通电信在偏远地区可能优于移动）。拉萨市区移动支付普及，但备些现金更稳妥。

这份攻略旨在提供一个稳健的框架，实际行程请根据身体状况、天气和兴趣灵活调整。祝您一路平安，收获一场震撼心灵的纯净之旅。